Wanneer je als bezoeker op deze website terecht bent gekomen is de kans erg groot dat je besloten hebt te stoppen met roken, dus de eerste stap naar een gezond en beter leven is reeds genomen. Gefeliciteerd!
Er zijn verschillende redenen waarom mensen besluiten om te stoppen met roken. De meest genoemde rede om te stoppen is toch wel gezondheid, maar ook zaken als geld verspilling en het gevoel van verslaafd te zijn spelen bij veel mensen een rol.
Ondanks dat veel mensen proberen te stoppen met roken en dit vaak ook al meerdere keren hebben geprobeerd wil het helaas niet altijd of niet gemakkelijk lukken. Er zijn mensen die gewoon op een gegeven moment echt klaar zijn met roken en van de ene op de andere dag stoppen, maar andere hebben hier wat meer moeite mee. Wees niet gerust, iedereen kan namelijk stoppen met roken! Of je nu na een week stopt of na een aantal jaar, het is nooit te laat om te stoppen! Het belangrijkst in je poging tot het stoppen met roken te laten slagen is de echte wil om te stoppen! Belangrijk is ook dat je zelf wil stoppen en je niet wordt gedwongen. Gedwongen pogingen tot stoppen zijn helaas gedoemd te mislukken en krijg je zeker een terugval.
Wanneer je zelf al een aantal maal hebt geprobeerd om te stoppen en dit niet lukt is het wellicht een optie om naar hulp te gaan zoeken. Op de markt zijn verschillende producten die kunnen helpen bij het stoppen, denk hierbij aan boeken, nicotine pleisters, acupunctuur en medicijnen.
Rokers worden vaak gezien als “verslaafden” op zich is dit geen verkeerde gedachte gezien het hier gaat om een handeling die veelvuldig per dag wordt herhaalt en het een automatisme of gewoonte wordt. Door deze gewoonte worden rokers psychisch en lichamelijk afhankelijk van het roken van sigaretten. Wanneer een roker stopt met roken kunnen er, door het gebrek aan nicotine, ontwenningsverschijnselen optreden.
Het gevaarlijke van roken is dat het heel snel een gewoonte wordt en mensen op bepaalde tijden of na bepaalde activiteiten “ even een sigaretje opsteken”. Hoeveel rokers kennen jullie niet die na het eten even lekker een sigaretje willen roken? Wellicht denk je nu bij jezelf “ Ja, inderdaad dat doe ik zelf ook”. Ook de groep mensen waarin rokers zich bevinden kan een rol spelen. De uitspraak: “Gezellig even roken” zal ook bij niemand onbekend zijn.
Om succesvol te stoppen met roken moet dit soort gedrag ook in kaart worden gebracht.
Champix is een middel wat de behoefte aan nicotine bedrukt en de ontwenningsverschijnselen vermindert. Champix is geen wondermiddel alleen het innemen van dit medicijn zal ook niet voldoende zijn om te stoppen met roken. Het is erg belangrijk om een plan te maken met hierin de stappen die je wil en misschien wel moet nemen om te stoppen met roken. Een plan kan bijvoorbeeld bestaan uit de volgende stappen:
• Probeer minder koffie te drinken. Door koffie te drinken kan de behoefte aan het opsteken van een sigaret aan worden gewakkert. Zonder nicotine zal je lichaam makkelijker cafeïne opslaan. Cafeïne maakt je rusteloos , geïrriteerd en kan zorgen voor slapeloosheid.
• Probeer alcohol gebruik te verminderen. Door het gebruik van alcohol kan het zijn dat je minder scherp gaat denken en wat makkelijker wordt. Hierdoor kan de drempel tot het opsteken van een sigaret lager worden.
• Probeer zoveel mogelijk om te gaan met mensen die niet roken en ga zoveel als mogelijk naar rookvrije gelegenheden.
• Zoek een andere afleiding, waardoor je niet uit gewoonte of verveling ene sigaret pakt. Denk bijvoorbeeld aan water drinken, suikervrije kauwgom kauwen, het eten van een gezonde snack of ga lekker sporten.